俗话说牙痛不是病，痛起来要人命，确实如此，尤其是到了晚上或者咀嚼食物时疼痛难忍。因此，平时要做好牙齿保健工作，呵护牙齿来延长使用寿命。

推荐使用巴氏刷牙法，每次持续2～3分钟，早晚各一次，晚上这一次尤为重要，因为夜间口腔内的唾液流率低，牙面上的细菌有了充分“作妖”的时间。另外每次饭后需及时漱口，能及时清除口腔残渣，防止细菌滋生，避免出现口腔问题。

口腔科主任、主任医师邱伟芳表示，龋病形成的原因，便是我们口腔中存在的细菌会捕捉进入的糖分，并把糖分转化为某些酸性物质，对牙齿进行腐蚀，所以生活中要少吃甜食。碳酸饮料中含有大量酸性物质，虽然酸性度并不高，但如果长期饮用又不注意保养牙齿的话，也会造成累积性的侵蚀作用，而且碳酸饮料中含有大量糖分，糖被口腔中的细菌利用又产生酸性物质，使龋齿发生或者加速。少吃糖，少喝碳酸饮料，能有效避免因摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而引发的龋病或牙齿敏感。平时可以多吃含钙磷丰富的食物，能坚固牙齿。

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

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