中医认为“腹为阴、背为阳”，人体的背部有许多穴位，人体的五脏六腑都可以在背部找到对应区，背部同时又是阳气汇聚的地方。在三伏天期间晒背，能够激发体内的阳气，增加人体的抗病能力。

我院中医科副主任、副主任医师罗正说，人体背部在太阳光的照射下，强烈的热刺激能够帮助加速血液循环、促进新陈代谢、疏通经络。背部有足太阳膀胱经和督脉分布，晒背可以刺激这些经络，起到舒缓疲劳、促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，提高体质。适量的阳光照射也有助于维生素D的合成，有益于骨骼的健康。

每次晒背20分钟为宜，一般在上午八点半到九点半，下午四点半到五点半。中午十二点到下午三点是紫外线最为强烈的时段，大家应避免此时晒背，以防中暑。晒背后可适当涂抹保湿乳液，以保持皮肤水分；同时，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬果、坚果等，以抗氧化、修复受损皮肤。若出现皮肤轻微晒伤，可采取冷敷、涂抹芦荟胶等方法进行缓解；若晒伤严重，应及时就医治疗。

还要注意的是，不可直接暴晒头部，避免造成头晕目眩等情况，要戴好帽子或用遮阳伞保护头部。晒背前不可空腹，以免低血糖，推荐在饭后半小时进行。晒背时若感觉过热或不适，应立即移到阴凉处休息。注意要及时补充水分或电解质。晒背后毛孔会全部打开，此时不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，应及时更换衣物，以防止受寒。

晒背也并非所有人都适合，最好都要经过医生诊断后进行。一般而言日常畏寒怕冷、手脚冰凉、容易疲劳，整个状态表现出阳虚、阳气不足的群体比较适合。相反，对于平时身体内阳热过剩、阴虚阳亢的群体就不太适合。“三高”患者、气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇、饮酒后、高龄者均需慎重，不要盲目跟风。