在日常生活中，我们常常会遇到或自己感受到“口气”问题，这不仅可能影响个人形象，还可能给人际交往带来尴尬。那么，口气是什么原因引起的？如何摆脱尴尬口臭，还原清新口气？

口腔科主任、主任医师邱伟芳介绍，口气也称为呼气异味，是指从口腔或其他充满空气的空腔（如鼻、鼻窦、咽）中散发出的不愉快气味。它可能由多种原因引起，包括口腔卫生不佳、饮食习惯、生活习惯以及某些疾病等。

1. 口腔卫生不佳

• 食物残渣：口腔内残留的食物残渣在细菌的作用下会发酵产生异味。

• 牙菌斑与牙结石：长期不清理的牙菌斑和牙结石是细菌滋生的温床，也是口气的重要来源。

2. 饮食习惯

• 刺激性食物：如洋葱、大蒜、咖啡、酒精等，这些食物在消化过程中会产生挥发性化合物，导致口气。

• 饮食不规律：长时间不吃东西或暴饮暴食都可能影响口腔健康，进而引发口气。 

3. 生活习惯

• 吸烟：烟草中的化学物质会残留在口腔和肺部，导致长期口气。

• 水分摄入不足：口腔干燥时，细菌更容易滋生，从而产生口气。

4. 疾病因素

• 口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。

• 消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、便秘等，也可能通过消化道与口腔的相通性导致口气。

1. 加强口腔卫生

• 定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏。

• 使用牙线：每天至少使用一次牙线，清理牙缝中的食物残渣。

• 定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洗牙，去除牙菌斑和牙结石。

2. 调整饮食习惯

• 减少刺激性食物摄入：尽量避免或减少洋葱、大蒜等刺激性食物的摄入。

• 保持饮食均衡：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，促进消化。

• 多喝水：保持口腔湿润，减少细菌滋生。

3. 改善生活习惯

• 戒烟限酒：减少烟草和酒精对口腔和身体的损害。

• 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜导致身体免疫力下降。

4. 及时就医

• 口腔疾病：一旦发现口腔问题，应及时就医治疗。

• 消化系统疾病：如长期存在口气问题且伴有消化系统症状，应咨询医生进行诊断和治疗。

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